运动过度也不行!6点加速衰老过程

运动过度也不行!6点加速衰老过程

文/妮妮小宅女

爱美抗老已经是现代人的重要课题了,每天不停往脸上抹保养抗老精华、做医美来抵抗地心引力。

但酸酸们知道吗?根据澳洲营养生物学家Libby Weaver表示,我们每天都会做的6件事,正在大幅增加我们衰老的过程啊(惊)天啊快一起来看看是哪六件事吧!

过度锻鍊

运动是好事,尤其是现在大家越来,越注重体态和身体健康,不过如果锻鍊过度,可能会造成反效果哦!

Weaver指出,进行高强度训练或耐力训练过度,会使身体无法适当的休息恢复。随着呼吸的加快产生更多的自由基,没有同时摄取抗氧化的食物,那幺自由基会加速你的衰老过程。

运动过度也不行!6点加速衰老过程

压力和过度紧张

长期压力会让身体产生变化,皮质醇分泌过多,身体脂肪会堆积在肚子附近,肌肉量减少影响代谢率。

认为吃维他命可以取代食物中的营养

现代人生活繁忙,常常三餐外食,摄取营养量不足,就会吃很多维他命来补充营养成分,但其实这不但没办法获得完整的营养素,也会让身体机能没得到足够的养分而变差。

运动过度也不行!6点加速衰老过程

精緻饮食产生的糖化终产物(AGEs)

先来说说什幺是糖化终产物是什幺,糖与蛋白质相互聚合、经过一系列的反应后产生的不可还原之物质。

它会改变及影响蛋白质的正常功能,与其他蛋白质连成大分子,降低蛋白质被代谢的机会;AGE也会使DNA产生移位现象,造成DNA损伤,影响DNA正常功能。

而人体糖化终产物(AGEs)的来源可能来自加工过的精緻食物或是不好的生活习惯,项是抽菸、生活压力等等。

所以当我们吃东西越来越偏离食物的原型,吃过多加工食品,体内就会产生糖化终产物。

累积睡眠债

睡觉是身体休息和修复的关键时间,基本上每个成年人需要7-9小时的睡眠,晚上如果没睡好,又吃很多加工过精緻化食物,更加阻碍了我们摄取营养的过程。

运动过度也不行!6点加速衰老过程

污染

不管是空气污染还是其他污染,基本上我们都很难去抗拒或隔离,但我们能做的就是想办法排出,将这些东西清除到体外。

以上这六点都是导致我们不管是身体还是外在越来越老化的因素,看完不得不说,我每个都中枪啊(除了过度锻鍊之外,我没在运动呜呜呜)

其实想要避开这些不好的生活习惯,除了适度的运动和睡眠之外,吃的也很重要,多吃食物的原型少吃加工食品,大家一起远离老化因子吧~

VIA dailymail

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